Mitos falsos sobre los regímenes de adelgazamiento

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Los regímenes de adelgazamiento están por una serie de mitos falsos que os vamos a desvelar desde nuestro blog de Salud. Promovemos siempre y en toda circunstancia una vida sana, cuyos pilares primordiales han de ser la nutrición y el ejercicio. Los dos son fundamentales para disfrutar de una vida sana y prevenir la aparición de numerosas enfermedades.

Mitos falsos sobre los regímenes de adelgazamiento

A pesar de que cada vez nos cuidamos más, ya sea por tener un mejor aspecto o por disfrutar de un buen estado de salud (física y mental), todavía hay falsas creencias o mitos sobre ciertos alimentos. De esta manera, a lo largo de años se señalaba equivocadamente que el culpable del aumento de peso de bastantes personas era al pan. Es sólo de los abundantes ejemplos que podríamos dar. Mitos que en algunos casos aún son señalados como falsas verdades o bien sin estar apoyados en ningún estudio científico.

El otro día os contábamos ciertos principales mitos que rodean a algunas dietas de adelgazamiento. Hoy seguimos desvelando falsas creencias con respecto a algunos alimentos o bien nutrientes, que debemos tener en consideración no sólo en el momento de perder peso sino más bien asimismo si lo que buscamos es mejorar nuestra salud. Con los próximos tópicos queremos arrojar un tanto más de luz a este importante tema.

– No se deben unir hidratos de carbono y proteínas en la misma comida

¿Qué mitos falsos rodean a los regímenes de adelgazamiento?

Otra frase que se suele reiterar llegando a confundir a muchas personas, y más si tomamos en cuenta que es absurdo el planteamiento base. Y es que muchos de los alimentos están formados por hidratos de carbono, grasas y proteínas, por lo que resulta inútil separar alimentos que, en su composición, ya pueden contener esos nutrientes que queremos separar. Además, el aparato digestible humano es muy eficaz a la hora de digerir todo género de alimentos mezclados, sin que ello suponga un problema.

– Los alimentos integrales no engordan

mitos falsos

Como veíamos con las frutas, estos alimentos acrecentar la sensación de saciedad merced a la fibra que aportan. Sin embargo, el resto de su composición es muy semejante al de los comestibles refinados, con lo que el número de calorías no difiere mucho. La fibra es maravillosa, en tanto que mejora el tránsito intestinal, reduce los niveles de glucosa y colesterol en sangre y previene determinadas enfermedades, por lo que es muy aconsejable consumir comestibles ricos en fibra, pero no por qué nos aporten menos calorías.

– Ciertas frutas engordan

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Frutas como los plátanos o bien las uvas se suelen suprimir de forma equivocada de las dietas de adelgazamiento. Además de contar con grandes beneficios para el organismo, exactamente la misma cantidad de estas frutas aportan más energía que otras. De ahí que lo que se deba hacer es consumir menos cantidad, mas no quitarlas.

– El aceite de oliva no engorda

mitos falsos para los regímenes de adelgazamiento

Todos los aceites aportan una buena cantidad de calorías, por lo que siempre y en todo momento se debe moderar su consumo, especialmente si se cocina, si lo que deseamos es perder peso.

– Estoy gordito porque retengo muchos líquidos

mitos falsos para adelgazar

Esta frase la hemos oído todos en alguna ocasión. No obstante, no es cierta, ya que la mayoría del peso sobrante viene dado por un exceso de grasa corporal y no de agua. De ahí que sea peligroso el empleo indiscriminado y sin el asesoramiento de un especialista de los diuréticos.

Para conocer otros mitos, te proponemos leer nuestro artículo Mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento

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