Alimentos que reducen el colesterol

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Los problemas asociados con el exceso de grasa en la sangre suponen un gran inconveniente en el desarrollo regular de un ser humano, las limitaciones son múltiples, empezando por la comida, sin embargo sabemos que si se actúa de forma preventiva el ser humano tiene la ventaja de vivir por muchos años, en este sentido te exhortamos a que leas nuestro artículo para que sepas los alimentos que reducen el colesterol y aprendas a llevar una vida llena de vigor.

Elimina los alimentos altos en grasa

Siempre vamos a recomendarte que prevengas este tipo de enfermedades que pueden causarte la muerte, pero si ya padeces de colesterol malo, entonces es importante que empieces a ingerir alimentos que reducen el colesterol de forma inmediata y ayudes a tu corazón a mantenerse estable, lo primero que debes hacer es eliminar de tu hábito alimenticio, todas esas comidas que poseen alto nivel en grasa, evita las frituras y la comida de la calle, no hay nada más sano que los alimentos preparados en casa.

Hay muchas personas que creen, que la mejor medicina es la buena nutrición y para ser sinceros, nosotros apoyamos esa idea, en un artículo pasado mencionamos que tú eres lo que comes, es decir si diariamente estás ingiriendo grasa, serás una persona que padecerá de colesterol, si consumes mucha azúcar, serás diabetico y así como estas enfermedades, al comer de forma incorrecta desarrollarás muchos problemas de salud, que al final acortarán tu tiempo de vida.

Alimentos rico en fibra

Ahora bien para entrar en materia, te aconsejamos que intentes incluir alimentos altos en fibra, solo para nombrarte algunos: linaza, avena y cebada. Estos tres alimentos tiene una gran ventaja en común, tiene una especie de fibra soluble llamada betaglucanos, que al entrar en contacto con la sangre hace un excelente trabajo para deshacer la grasa en la sangre de forma natural, así que, ve pensando cómo incluirlo en tus comidas diarias.

La manzana es una que pertenece a nuestra lista de alimentos que reducen el colesterol, porque al contener pectina dificulta la inserción del colesterol LDL en la sangre por lo que no le queda de otra que desaparecer de nuestro organismo, una manzana diaria podría ayudarte a bajar esos niveles y lo mejor de todo es que es un alimento muy rico, aunque si sufres de estreñimiento puede sustituir su consumo por otra fruta igual de buena como lo son las nueces, este fruto seco a pesar de su diminuto tamaño, es poderoso para combatir la grasa, debido a que posee mucho omega 3 y 6.

Alcachofa para combatir el colesterol

La alcachofa se consigue en cualquier supermercado de nuestro país, incluso hasta en la bodega de Don Pepe, ve y compra suficiente para la semana y prepárala como un contorno en tu almuerzo o para la cena, es muy rico y además es uno de los alimentos que reduce el colesterol. Si no te gusta la alcachofa, no importa, puedes probar con comerte un tallo diario de celerí, su sabor intenso hace que nuestro paladar experimente un verdadero placer, puedes comértelo crudo o pasarlo al vapor por no más de 10 minutos.

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